Cómo incorporar el CBD en tu práctica de meditación

Administrar aceite de CBD: Comience tomando su aceite de CBD preferido, como Day + CBD Oil, y coloque unas gotas debajo de la lengua. Mantenlo ahí durante 60 a 90 segundos para permitir que los cannabinoides se absorban rápidamente en el torrente sanguíneo. La administración sublingual se encuentra entre los métodos más eficaces para la absorción de CBD. Intente hacer esto entre 20 y 30 minutos antes de comenzar su sesión de meditación.

Configure un espacio sereno: seleccione un ambiente tranquilo y cómodo sin distracciones, preferiblemente dejando su teléfono en otra habitación. Tómate un momento para relajarte y aclarar tu mente. Siéntate o acuéstate en una posición que te resulte cómoda y, si lo prefieres, cierra los ojos.

Sintonízate con tu cuerpo: dirige tu atención hacia tu cuerpo durante unos minutos. Tome nota de su postura y haga los ajustes necesarios si surge alguna molestia. Relaja tus hombros, suaviza tu mandíbula y toma conciencia de los puntos donde tu cuerpo conecta con una superficie, ya sea una silla o el suelo. Si su mente divaga, guíe suavemente su atención de regreso a su cuerpo.

Céntrate en tu respiración: ahora que estás tranquilo y relajado, y que el CBD comienza a surtir efecto, dirige tu atención a tu respiración. Observe su ritmo respiratorio natural y luego respire profundamente unas cuantas veces. Si se siente cómodo, inhale lentamente por la nariz y exhale gradualmente por la boca. Contar hasta 4 durante cada inhalación y exhalación puede ayudar a regular la respiración y mantener la concentración. A medida que te acostumbres más a esta práctica, puedes extender la duración de tus respiraciones.

Practica la atención plena a los pensamientos: a medida que profundizas en tu meditación, presta atención a cualquier pensamiento que surja. Ya sea que sean ansiosos, desagradables o negativos, acéptelos como una parte natural del proceso sin juzgarlos. Reconoce su presencia y luego déjalos alejarse, aprovechando la influencia calmante del CBD para ayudarte a liberar estos pensamientos.

Vuelva a conectarse con su cuerpo: a medida que su meditación llega a su fin, redirija su conciencia de regreso a su cuerpo. Comience con movimientos suaves, como mover los dedos de las manos y los pies, rotar las muñecas y los tobillos y pasar lentamente a una posición sentada o abrir los ojos.

Reflexiona y expresa gratitud: tómate un momento para reflexionar sobre tu experiencia de meditación y cómo te sientes después. Reconozca cualquier cambio positivo, como una reducción del estrés o una mayor concentración, que se haya producido durante la sesión. Después de reflexionar, concluya su práctica recitando en silencio o en voz alta un mantra que afirme la relajación, la plenitud o la disposición para las ofertas de la vida.